bez bialka

[...] :-( 5. 100g ryzu jaśminowego, 200g piersi baton muslli Vitanella i YamBam W planie: 6. 60g wpc ALL Nutrition Banan z ciasteczkami. 20g ojeju lnianego, warzywa Niestety dzis bez cardio. Długa podroż, impreza i czasu nie starczyło :-( Rano T6 caps a przed treningiem 5x caps Red Wolf. Trening udany. Pompa piękna :-) 1. Francuskie stojąc ze sztanga: [...]

[...] bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu. Makro to samo jak w kazdy dzien treningowy: Białko około 250g, ww okolo 500g i fat okolo 50g, W dzien bez treninu bialka to saamo 250g, ww 250g i tluszcz 120g. Makro z supli nie wliczam do dziennego bilansu. Na noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego [...]

[...] w 7 tygodni zrobić dobrej sylwetki i z zlecieć ze 107-108cm na 95cm :-D U mnie problemem sa boki brzucha od dzwigania duzych klamotów w siadzie i mc powyzej 250kg robione bez pasa wiec w talii nigdy 80cm juz mial nie bede :-{ Film sprzed chwili ręka 48cm i nawet pierwsza zyłka sie pojawiła %-) https://youtu.be/5teSIAz8yOo Zmieniony przez - [...]

[...] malinowy. Wszystko ALL Nutrution. Firma na mega wysokim poziomie. Smaki bajka i rozpuszczalność takze bardzo dobra. Wczoraj przyjechała siostra z męzem wiec familijny dzień bez treningu ani cardio %-) Makro: 250g białka. 250g ww, 60g fatu i 2 YamBamy w miedzy czasie gdzie wleciały :-) Dzis wyjezdzam na 80 urodziny babci na caly dzien ale zaraz [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Uda z przed chwili fota pod lampą gdzie nie trenowałem ich 2 tygodnie. 2 tyg olałem miske, a tu nadal takie cos bez zadnej napinki. No kabli sporo. Chyba z ciekawosci przejde sie na badania krwi bo cos ostatnio cisnienie też mam za wysokie. [...]

No tak wlasnie kombinowale co to za smak i po nocach mnie kusily. W polskim lidlu sa tez imo smaczne proteinowe z Bakalandu z podpisem Mauricza. 6pln za dwa - 26gr bialka, bez dodatkow cukru, calkiem spoko.

legs 1 hack squad 12/8/20 suwnica 20/20/20 prostowanie nog 1MR uginanie lezac 15/8/20 mcnpn 10/6/15 przywodziciel 12/8/20 Cardio 30min Waga po podbiciu kcal bez zmian więc w poniedziałek pewnie coś dorzucę. Dziś zabiegany dzień z tego powodu nie dojem dziś 40g ww i z 15g białka :-p tragedii chyba to nie zrobi biorąc pod uwagę że dziś hc.

[...] białko umieścić w misce i wyrobić dokładnie ciasto rękoma. Czekoladę posiekać i dodać do ciasta. Po czym dodać dosłownie kilka kropel wody- aby można uformować ciastka- bez tego ciasto jest zbyt sypkie. Uformowac 4 kulki, rozpłaszczyć je widelcem, na blaszce, na papierze do pieczenia. Piec 15 min w 200 stopniach jedno ciastko: [...]

[...] zostaną upchnięte w oponę. Nie "zmarnuje" się prawie nic. Trzustka tryśnie insuliną, a ta otworzy komórki tłuszczowe i mięśniowe na załadunek. Zjedz pół kilogram smalcu (bez towarzystwa węgli i białka). Około 4500 kcal. Nie stanie się prawie nic. Trzustka nawet tego nie zauważy. Wyrzut insuliny będzie minimalny. Trawienie tłuszczu to proces [...]

Jurek , wracajac do filmiku wyzej gdzie pytasz czy dany produkt ma cukier . Po pierwsze przeciez masz w tabeli podane czy jest i ile . To ze napisane jest na produkcie bez dodatku cukru nie znaczy ze go nie ma , poprostu nie zostal doslodzony cukrem ale ma go ze składników w ktorych występuje naturalnie , i nie widzac składu moge powiedziec ze [...]

Ja kolejny co doszedłem do takich wniosków. Kończę kreatynę i BCAA i już nie dokupię. Planuję jedynie mieć zapas białka w prochu i BD na sen. Bez białka serwatkowego czasami nie byłbym w stanie domknąć miski.

[...] z psami chodzi Chuda, ja pojade wieczorem przejsc sie z nimi kilka km przed kolacja. Z rana jadlem niemal czyste wegle - platki, owoce suszone i miod, dwa obiady tez niemal bez bialka - tyle co w makaronie - na kolacje kuraka - niewiele, ale zawsze. Czuje sie wypoczety, senny - taka pogoda - ale gdy zobaczylem jadac do sklepu niebieska linie na [...]

Sama dieta nie spedza mi snu z powiek, bo teraz bez aktywnosci nie musze nic pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo [...]

[...] wiele nad samym treningiem - nie można nie wspomnieć o organizacji i królewskim przyjęciu jakie czekało na nas w Przechlewie. Trening obsługiwany był przez wolontariuszy, zabezpieczenie medyczne, ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - [...]

[...] sie sponsor ;) Do tego oczywiscie maraton - wczesna wiosna. Obecnie faworytem do startu jest Rzym. Jak bedzie okazja, wystartuje jeszcze w tri w Niemczech, blisko domu - ale bez cisnienia. Trening - tu zmieni sie wiele. Silownia - minimalistycznie dla podtrzymania sily ogolnej - tak, aby zgubic jak najwiecej masy miesniowej. Plywanie 3 razy w [...]

/SFD/Images/2015/4/21/8c6e323b4e8e4d8fada9857be961048d.jpg Ale dietę to sobie Xzaarze zafasowałeś... Zupełnie jakbyś prosił o pogorszenie sytuacji. Wspieraj wapń, witaminę D, białka kolagenowe i tłuszcze. Nie musisz od razu walić tego w siebie w tysiącach kalorii. Przy dużej podaży białka organizm musi zareagować. I reaguje. Usiłuje zneutralizować [...]

Jesli z maselem, to mozesz usmazyc, byle bez boczku ;) Ale wez 2 bialka a 3 zoltka np, rano bialko juz nie potrzebne :) Ognia jutro i polamania nog ! Prosimy o sms z mety, trzymamy kciuki od rana !

Od konca - bilans dlatego, ze musze odejsc od wysokich tluszczy. To oznacza koniecznosc podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by [...]

[...] - ale poczekam jeszcze kilka tygodni z ocena. Dystans i tempo wczoraj przypadkowe - bylem bardzo zmeczony tygodniem, wiec wybieglem z zalozeniem polatania 2,5 godziny bez dodatkowych celow, tylko te 12 km w TM - ale to dlatego ze poczulem sie dobrze - pogoda byla jak z bajki. k***a. Wstalem jak co poniedzialek o 5.45, by byc pod silownia [...]

wypedzam reszte glikogenu z watroby: A nie boisz się, że mimo wszystko wątroba uzupełni zapasy korzystając z białka? Bez prawdziwego glikogenu, z resztkami deaminizowanych białek jako energetykami... No nie wiem. Ja obcinam białko na rzecz tłuszczu i staram się wcinać sporo węgli (70-100 g). Nawet pomimo ograniczenia aktywności. Od jutra mniej [...]